女性の兵法第2巻
「ダイエット」

〜戦略と認識で勝負する〜
現在ダイエット情報は溢れかえっています。互いに矛盾している情報も少なくありません。
方法論については多ければ多いほど楽しめるのでよいでしょう。

しかし「何のためにやっているのか?」ということに関しては、何が何だかわからなくなっているというのが現状ではないでしょうか?

ここは、「戦略」や「認識」を重視したダイエット方法を紹介しています。
決めるのが苦手という方やいつも途中で挫折してしまうという方は是非試してみてください。
女性の努力は、男性という鏡に、幸せとなって現れます
学習編
ダイエットの基本
食事制限の方法
使えないダイエット方法
更新履歴→過去の履歴('07)

2007 6/24(日)
サイトアップロードしました。




緊急!10日間ダイエット

どうしても痩せたい人用に、スペシャルプランを作ってみました。
これは、かつて僕が海に行くためにやった方法を改良したのもです。
それまでも運動していたのですが、気持ち新たに、10日で3kg痩せました。


準備するもの・・・
(1)水泳またはジョギングができる場所
(2)水着(水泳の場合)または走れる服(ジョギングの場合)
(3)ヴァームウォーター(またはヴァームゼリー)を6個
(4)ケミフルQ10
(5)1日あたり1時間の時間(できれば1時間半)
(6)(必要ならば)日焼け止め
(7)運動後に牛乳を飲むと体が強くなる

ここでは、インターネットで商品を買って、2日後に商品が到着したときを想定しています。ちなみに、準備には時間がかかるので、そういうときのため、あらかじめ買っておくもの一つの手です。


目標は次のとおりです。
最近1週間以内に、まともなダイエットをしていない方・・・
痩せる前の体重の4%〜10%(50kgの方は2kg〜5kg)
最近1週間以内に、まともなダイエットをしていた方・・・
痩せる前の体重の2%〜8%(50kgの方は1kg〜4kg)
ジョギングより水泳の方が、1.5倍くらい痩せます。


概要
(1)夕食前に、一定時間の運動を、計6回やる
(2)間食は禁止
(3)炭水化物(ご飯・パン・麺)は少なめに
(4)脂肪は少なめに
(5)ご飯は3食
(6)朝は多く、夜は少なく
(7)体重は同じ時刻に毎日測る
(8)ケミフルQ10は各自調べた上で摂取


解説

(1)ヴァーム・・・有酸素運動は運動してから20分くらい経つと脂肪が燃え出します。すると体が心地よい熱に包まれ、その後も気持ちよく運動することができます。しかし、20分経ってからではなく、2〜3分で上記の脂肪を燃やせる状態にすることができます。それがヴァームです。運動直前に飲むことでその効果を発揮します。かのマラソン選手、高橋尚子さんも愛用していたそうです。ダイエットに限らず、健康のためのものとしても、ダントツで優れた飲み物です。

(2)ケミフルQ10・・・ダイエット方法の一つとして、食欲抑制作用のあるサプリを服用する、というものがあります。副作用のあるものも多く、使用に注意が必要です。しかし、最近では発想の異なったサプリが出てきました。食欲を抑制するのではなく、満腹にすることで食べなくてもいいようにする、というサプリです。しかも副作用もないので、実用的です。さらに、このケミフルQ10には、下半身痩せや若返りに効果があるコエンザイムQ10も含まれています。食欲抑制系では一番いいと思います。


ポイント
(1)水泳(またはジョギング)はすごくゆっくりでもいいので、ちゃんと負荷がかかるようにする
負荷をかけないとせっかくあったまってきた体が、途中で冷えてしまいます。
(2)最初はゆっくり、体が燃えてきたら



1日目
ヴァーム購入(薬局でも売ってます)→ケミフルQ10購入(ネットが便利)
2日目
夜ごはんを意識して少なくする
3日目
(朝)ケミフルQ10→(夕食前)ヴァーム飲む→運動20分
4日目
(朝)ケミフルQ10→(夕食前)ヴァーム飲む→運動30分
5日目
(朝)ケミフルQ10→(夕食前)ヴァーム飲む→運動30分
6日目
ケミフルQ10は食欲が強く出るようであれば飲む・夜ごはんはまだ我慢して少なめに
7日目
(朝)ケミフルQ10→(夕食前)ヴァーム飲む→運動40分
8日目
(朝)ケミフルQ10→(夕食前)ヴァーム飲む→運動40分
9日目
(朝)ケミフルQ10→(夕食前)ヴァーム飲む→運動50分
10日目
(朝)ケミフルQ10
認識編
自分を知る
真の目的をあぶる
コンセプトをあぶる
戦略編
時間
お金
食事
運動
実行編
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